Débuter un entrainement de sumo

[Soupooshu]

Je trouve aussi l'analyse de Satori excellente. Mon prof de judo a coutume de dire qu'un art martial doit se résumé à 75 % de technique pour 25 % de muscles. Comme un de ses élèves est devenu vice champion olympique, j'ai tendance à la croire. J'ai vu des judokas perdre leur judo en faisant trop de musculation : prise de volume, perte de vivacité, d'impulsion. La musculation doit rester un complément de l'entraînement. Elle ne doit viser que des renforcements préçis, différents pour chaque sport : Renforcement du cou et du dos pour les premières lignes en rugby, des doigts et de la main pour tenir le judogi en judo, des cuisses pour le sumo...
Le judo est une très bonne école pour tout ce qui est projection, que l'on retrouve sous une forme assez proche en sumo (uwatenage=uchi mata, shitatenage=o goshi, utchari=ura nage, ippon seoi nagge=ippon seoi nagge...). La lutte est très interéssante pour le côté corps à corps, posture...
Malgré tout, rien ne remplace la pratique du sumo.

[Asafan]

Il y a quelques exercices de base du sumo sur le site de la Nihon Sumo Kyokai ici (c'est en anglais). Mais à mon avis, ce serait mieux de faire une fois le voyage à Paris pour rencontrer Soupooshu et les autres. Tu auras les conseils qui te manquent pour pouvoir t'entraîner tout seul par la suite.

Sinon, ce serait bien que tu changes le titre de ton thread, parce que la discussion ne porte pas du tout sur le fait d'écrire aux lutteurs. (Je sais qu'il y a quelque part sur ce site les adresses de toutes les heya. Konishiki saura sûrement où elles peuvent bien se cacher.)

[Yumashi kun]

Salut je suis a marignane actuellement si tu peut te deplacer pourquoi pas j'ai pas de dohyo je m'entraine actuellement au tsuki sur un palmier chez mes grand parent

[Satori]

Merci les p'tits loups!

Sinon, ce serait bien que tu changes le titre de ton thread, parce que la discussion ne porte pas du tout sur le fait d'écrire aux lutteurs. (Je sais qu'il y a quelque part sur ce site les adresses de toutes les heya. Konishiki saura sûrement où elles peuvent bien se cacher.)

Je suis d'accord sur le changement de titre, il faudrait l'appeler "Débuter un entrainement en Sumo" ou quelque chose comme ça.

Pour le post de Koni à propos des adresses des heya, c'est dans le forum "Autres sites - présentation et actualités", titre et lien ici : Annuaire sumô / blog , heya , rikishi , site web.

Satori

[Yumashi kun]

Technique preferé uwatedashinage et sukuinage

[pereboulon]

Salut à tous ceux qui veulent s'entrainer. Le sumo n'est pas connu en France et cela risque d'être difficile de créer un club avec un minimum de participants. J'espère que vous y arriverez. Nous accueillons volontiers de nouveaux participants à Paris Sumo. Nous recommençons l'entrainement et les combats le 8 septembre (et ensuite tous les dimanches). J'espère que parmi ceux qui veulent faire du sumo, certains viendront, ne serait-ce que pour une séance (c'est entièrement gratuit pour une ou deux séances et nous prêtons le mawashi, nous avons également un dohyo). Une seule séance est suffisante pour se rendre compte de ce qu'est le sumo concrétement. Peut être à bientôt.

[Ashura]

Merci pour cette invitation, je serais ravi et honoré de participer au keiko de Paris Sumo, si un jour je monte je vous contacterez un peu avant, car je ne voudrais pas rater cette occasion de vous rencontrer. J’espère que j'aurais la ténacité pour créer une association sur Perpignan dans quelques mois ou quelques années. En attendant, je continus l'entrainement seul, je pousse mon mur, je fais 200 shikos, 17 minutes de "teppo", 20 ene de passage en suriashi, puis je m'exerce pour matawari. j'avoue que c'est déjà très difficile. En parallèle j'ai augmenté mes ration de nourriture. résultat : 15 aout 63/64 kilos , début octobre 69 kilos. j'ai aussi lu le livre autobiographique de Kirishima. J'invite vraiment les personnes intéressées dans le coin à me contacter.

[Tadanobu]

Le Shiko est un exercice fondamental: relever lentement un pied, se mettre en équilibre une fois le pieds bien en l'air, redescendre le pied avec force, mais à une vitessecontrôlée, pui descendre en position basse, est un mouvement très simple, mais bénéfique pour tous les aspects du sumo: un peu pour la force, nettement plus pour l'équilibre, et considérable pour la souplesse.

Un minimum de souplesse est indispensable, le minimum est de pouvoir se tenir accroupi avec les pieds tournés vers l'extérieur (idéalement, alignés). C'est cette aisance à se tenir et à se déplacer en position basse qui fait qu'on peut réaliser le tachi-ai rapidement et correctement (sans se relever et sans "biller" trop en avant). Du point de vue physique, je pense que c'est LE point ou on peut tres rapidement progresser de façon completement payante.

La poigne est évidemment un des postes à muscler... la plupart du temps, si on ne parvint pas à souleve de poids mobiles ou immobiles, c'est pas par déficit des "gros" muscles que sont les épaules, les cuisses, mais par faute des petits muscles dans les petits doigts des petites mains... C'est d'ailleurs l'avis des haltérophiles "juniors" qui sont souvent tres dynamique, peu musclés, mais avec des grosses mains

Lors de mes premieres séances de sumo, mes courbatures les plus prononcées étaient au cou et aux mains (j'ignorais avant cela qu'on pouvait en avoir), les autres (pectoraux,deltoides, cuisses, latéraux, ischios, bisceps) étant plus "habituelles".