Ok alors, ce sont déjà quelques éléments.

Sur Lyon pour le moment, il n'y a pas de lutteur actif. Récemment (coïncidence?) un membre du site lyonnais aussi et de ton âge, Akiushu, s'est montré récemment lui aussi très motivé pour participer au Sumo Amateur dans ce post. Peut être peux tu déjà le contacter, à deux on avance souvent mieux que seul...

Ensuite il y a en effet un Open à Milan tous les ans. Le spécialiste, celui qui y a déjà participé 3 fois, c'est Konishiki, je suis certain qu'il se fera un plaisir de te donner tous les renseignements et l'aide dont tu auras besoin le moment venu. En plus comme il s'entraine toute l'année et possède son propre blog, il pourra lui aussi te donner des conseils de préparation.

Pour ce qui est de Lausanne, les championnats d'Europe viennent de s'y tenir cet été mais il n'y a pas de tournoi régulier en Suisse que je sache. Par contre il y a deux clubs très sympas, sérieux et motivés, l'un à Lausanne-Renens (dont le prof est CH-rikishi du site) et l'autre à Genève-Carouge. Je ne peux que t'encourager à les rencontrer un jour ou l'autre, même sans préparation, ne serait ce que pour voir ce que c'est, pratiquer et récupérer quelques exercices de base pour t'entrainer et voir par toi même de quoi il s'agit.

Parallèlement, il y a un club à Paris qui est tenu par Soupooshu, et qui procure un entrainement très sérieux chaque mois. C'est aussi un trip que je te recommande un jour où l'autre parce que même en une seule séance, on y apprend beaucoup.

Autrement, tu ne précises pas ton expérience sportive et c'est là que je vois un premier petit souci. Il est fondamental à mon avis que tu connaisses au moins une routine d'échauffements, assouplissements, renforcement et étirements musculaire complète (de la tête aux pieds) adaptée à un entrainement de type lutte, avant de te lancer dans une préparation physique.

Il serait extrêmement dommageable si tu te lançais dans du renforcement musculaire et des exercices spécifiques sans savoir comment t'échauffer mais surtout bien plus, comment t'étirer et remettre tout ça en place après l'entrainement. Pour moi c'est vraiment l'un des points clé de toute discipline de combat où l'on nourrit de l'ambition : le muscle fort doit être avant tout souple pour être rapide, mobilisable dans toutes les conditions et parallèlement, pour éviter les blessures. Et c'est souvent le point le plus négligé dans les préparations aux disciplines de combat.

Donc si tu n'as pratiqué aucune discipline martiale je crois qu'il faudrait que tu envisages de t'inscrire au moins un an dans un club, style Judo, lutte ou ce genre de chose. Les avantages en dehors d'un encadrement qui t'apprendra a te préparer tout seul, c'est que tu peux être l'homme le plus fort du monde, si tu n'as pas appris à te servir de ton corps ça ne sert à rien du tout, tu te feras toujours balader.

L'avantage de pratiquer dans un club sur une durée significative, c'est que tu apprends comment ton corps bouge dans une situation de combat, l'équilibre, le jeu des masses, les déplacements, le positionnement et les interactions avec différents types d'adversaires, de toutes morphologies et niveaux. C'est un truc qui, vraiment, ne s'invente pas tout seul.

Désolé donc de ne pouvoir te dire "pompes abdos etc.", je pense qu'il faut aller au delà parce que ça n'est pas si simple. Mais si tu es vraiment motivé, tu feras ce qu'il faut je suppose.

Cela dit à ton âge, tu peux commencer par la routine : pompes, abdos, renforcement des cuisses en travaillant très bas, simplement en avançant genre marche des canards. Mine de rien si tu deviens bon à ça, tu auras déjà une bonne base... Mais surtout échauffe toi toujours avant et étire toi beaucoup après, et fait tout pour gagner en souplesse, c'est l'essentiel. Pour autant, cette seule préparation sans autre expérience n'a pratiquement, je pense, aucun sens.

Voilà. Je pense que Soupooshu et Konishiki au moins complèteront mes remarques. Si tu as d'autres questions surtout n'hésite pas...

Satori